Bullworker X5
In nur 14 Tagen zum perfekten Body
Der Bullworker X5 ist der Klassiker unter den Trainingsgeräten für gezielten Muskelaufbau!
Mehr als 10 Jahre lang haben Wissenschaftler die Funktionen des Muskelaufbaus untersucht und ein weltweit bewährtes Trainingsgerät samt Trainingsprogramm entwickelt: den BULLWORKER X5.
Über den Bullworker X5 liegen nachgewiesene ausgezeichnete Resultate seit vielen Jahren vor!
Eine äußerst effektive Kombination aus Druck- und Zugübungen deckt den gesamten Bereich sinnvoller Fitnessübungen ab und ermöglicht, Muskelkraft, Fitness und einen gutaussehenden Körper aufzubauen. Hinzu kommt der besonders attraktive Preis von NUR 89,90
Vorteile im Überblick:
- Das optimale Trainingsgerät für zu Hause und unterwegs.
- Für Jung und Alt.
- Trainiert nahezu alle Muskelbereiche!
- Verwendung hochwertiger Materialien.
- Durch eingebauten Kraftmesser können Sie Ihren Kraftzuwachs Tag für Tag messen.
[wpshopgermany product=“53″ template=“nurbutton.phtml“]
Seit 1963 weltweit bewährt – der original Bullworker X5
Anhand von Studien wurde festgestellt „(…), daß ein maximales Muskelwachstum erzielt werden kann, wenn man 60% der vorhandenen Muskelkraft gegen einen größeren Widerstand nur 7 Sekunden lang täglich einsetzt. Diese bemerkenswerte Methode heißt „Isometrisches Training“.“
Mit dem Bullworker X5 haben Sie das optimale Sportgerät für das isometrische Training. Es ist zu Hause anwendbar und durch das leichte Gewicht und die kompakte Größe auch optimal für unterwegs. Zug- und Druckübungen sind gleichermaßen möglich, so dass Sie alle wichtigen Muskelgruppen mit dem Bullworker X5 trainieren können. Hinzu kommt der besonders attraktive Preis von NUR 89,90
[wpshopgermany product=“53″ template=“nurbutton.phtml“]
Über 40 Trainings-Übungen für den gesamten Körper!
Das Trainingsprogramm
Das Trainingsprogramm zum Muskelaufbau teilt sich in Trainingswochen auf
1. bis 4. Trainingswoche
In der ersten Woche beginnen Sie mit einer Kreislaufübung und 6 Grundübungen an 5 aufeinender folgenden Tagen. Anschließend erweitern Sie dieses Grundtraining
um täglich 2 weitere Übungen bis Sie am Ende 26 Übungen ausführen.
Ab der 5. Trainingswoche
Jede Woche werden 6 Übungen isotonisch ausgeführt bis alle 26 Übungen abgedeckt werden, d.h. 6-8 mal langsam anspannen und wieder lockern. Die letzte Bewegung muss 7 Sekungen angehalten werden. Nach 2-5 Monaten reicht ein Erhaltungstraining von 1-2 Trainingstagen pro Woche. Nach ca. 3 Monaten beginnen Sie erneut mit Ihrem 5 Tagesprogramm für einen Monat.
Ausgewählte Übungen
Oberarme (und Unterarme)
Mit beiden Füßen in eines der äußeren Spannseile treten. Das andere äußere Spannseil mit beiden Händen in der Mitte fassen, Handflächen nach oben. Der Körper ist aufgerichtet. Dann tief einatmen und Spannseil langsam mit den Unterarmen hochziehen. Während der Übung langsam bis 10 zählen. Die Oberarme sollten während der Übung nicht nach hinten ausweichen.
Oberarme (und Unterarme)
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den rechten, vorgestellten Fuß. Fassen Sie den oberen Zylindergriff mit der rechten Hand, die Handfläche zeigt nach oben. Der untere Zylindergriff wird mit der linken Hand umfasst, die Handfläche zeigt nach unten. Atmen Sie tief ein und drücken Sie langsam mit der linken Hand nach oben, während Sie langsam bis 10 zählen. Wiederholen Sie die Übung für die andere Körperseite.
Beine
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und schieben Sie beide Füße zwischen Spannseile und Gerät. Lehnen Sie sich gut an und heben Sie die gestreckten Beine. Tief einatmen, Bauch einziehen und Spannseile mit den Füßen auseinanderdrücken. Während der Übung langsam bis 10 zählen.
Rückenmuskulatur
Setzen Sie sich auf eine Stuhlkante, stützen Sie einen Griff des Gerätes auf ein Knie. Jede Hand fasst eines der äußeren Spannseile. Tief einatmen, Bauch einziehen und die Spannseile nach unten /Außen ziehen. Während des Ziehens langsam bis 10 zählen. Wiederholen Sie diese Übung so oft, bis die Ermüdung in der Rückenmuskulatur unterhalb der Arme spürbar wird.
Auf den Boden knien. Der Bullworker wird mit einem Griff an die Knie gelegt. Dann nach vorn beugen und mit den Händen die äußeren Spannseile fassen. Tief einatmen, den Bauch einziehen und die Spannseile in Richtung der Knie ziehen. Während des Ziehens langsam bis 10 zählen. Wenn der Bullworker nicht die volle Durchführung des Bewegungsablaufes erlaubt, drehen Sie das Gerät um und legen Sie den anderen Griff gegen Ihre Knie. Die Übung ist so lange durchzuführen, bis die Ermüdung in der Bauchmuskulatur zu spüren ist.
Brustmuskulatur
Beide Griffe umfassen, rechter Arm voll ausgestreckt, linker Arm angewinkelt. Beide Hände auf Brusthöhe. ief einatmen und mit der linken Hand in Richtung der rechten Hand drücken. Während des Drückens langsam bis 10 zählen. Wiederholen Sie die Übung mit der rechten Hand vor der rechten Brustseite.
[wpshopgermany product=“53″ template=“nurbutton.phtml“]
AGB Impressum